Empieza la ola de calor en España, y se calcula que la sufriremos hasta el día 6 de agosto aproximadamente. En muchos lugares se espera temperaturas de hasta 40º y por la noche no bajes de 20º, según nos cuenta la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet)
Para poder sobrevivir a estas altas temperaturas les damos las siguientes recomendaciones:
- Beber agua o líquidos con frecuencia (mínimo 6 vasos al día), aunque no sienta sed.
- No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
- Evitar salir de casa durante las horas centrales del día (12:00h – 18:00h)
- Preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y la deshidratación, como las patología cardíacas.
- Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en la horas más calurosas (12:00h – 18:00h)
- Use ropa ligera y que deje transpirar.
- Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
- Consulte a su médico ante síntomas que se prologuen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)
CARME PERLES CERVETO
