ola de calor

Empieza la ola de calor en España, y se calcula que la sufriremos hasta el día 6 de agosto aproximadamente. En muchos lugares se espera temperaturas de hasta 40º y por la noche no bajes de 20º, según nos cuenta la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet)

Para poder sobrevivir a estas altas temperaturas les damos las siguientes recomendaciones:

  1. Beber agua o líquidos con frecuencia (mínimo 6 vasos al día), aunque no sienta sed.
  2. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
  3. Evitar salir de casa durante las horas centrales del día (12:00h – 18:00h)
  4. Preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y la deshidratación, como las patología cardíacas.
  5. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
  6. Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en la horas más calurosas (12:00h – 18:00h)
  7. Use ropa ligera y que deje transpirar.
  8. Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
  9. Consulte a su médico ante síntomas que se prologuen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
  10. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
  11. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

CARME PERLES CERVETO

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